Quais são os benefícios do desporto?
Manter um estilo de vida saudável e cuidar do corpo, nomeadamente através da prática da actividade física, muitas vezes, não tem grande peso fase às nossas ocupações e condicionantes do dia-a-dia. É apenas quando o corpo falha, que a obrigação de atender às suas necessidades se impõe. Para evitar chegar a esse ponto, é importante tomar consciência das vantagens da prática regular de desporto.No plano físico, o desporto favorece a circulação sanguínea, melhora a capacidade respiratória e modela o corpo, desenvolvendo a massa muscular.
Como manter a motivação?
A dedicação a uma actividade física regular implica uma certa perseverança. Para garantir que não baixa os braços após um mês de esforço, o melhor é escolher uma actividade desportiva que lhe agrade. O prazer proporcionado tornará o esforço mais fácil.
Alguns virar-se-ão para os desportos colectivos, outros para os desportos a pares para ter um companheiro e outros ainda preferirão trabalhar sozinhos. Qualquer que seja o desporto eleito, assegure-se de que o poderá praticar facilmente, sem trajectos demasiados longos a percorrer.
Claro!
É agradável sentir o corpo descontrair-se, adquirir flexibilidade e muscular-se, tudo em simultâneo. É libertador deixar de sentir cansaço em actividades simples como andar a pé, subir escadas, correr para apanhar o autocarro ou jogar à bola com as crianças.
E depois, é reconfortante ver o corpo adquirir firmeza: ganhamos confiança e serenidade, à medida que o tempo passa.
Por último, como a prática de desporto reduz o stress e, quando intensa, liberta endorfinas (hormonas de prazer e bem-estar), esta permite-nos encarar a vida com mais leveza e descontração.
