Alimentação saudável ( 1 - 4 anos)

A alimentação de uma criança é de vital importância, já que este é um período crucial para as fundações dos seus hábitos nutricionais. À medida que crescem, as crianças ganham maior liberdade e começam a alimentar-se fora de casa...

A alimentação das crianças deve ser constituída por refeições pequenas e frequentes, desde que ricas em nutrientes essenciais.

Os nutrientes particularmente importantes para crianças entre 1 e 4 anos são: ferro, cálcio e vitaminas A, C e D.

*A deficiência em ferro é bastante comum nesta faixa etária, já que os requerimentos em ferro são elevados, e a ingestão de alimentos reduzida, especialmente em peixe ou carne. Alimentos ricos em vitamina C, comidos em simultâneo, ajudam a absorção do ferro, por isso deve incluir um copo de sumo natural de laranja ao jantar, por exemplo.

*O Cálcio é vital para o crescimento de ossos e dentes, por isso é fundamental que a criança consuma leite e produtos derivados do leite em quantidade suficiente.

*A vitamina A é necessária para uma pele saudável e desenvolvimento celular, podendo faltar muitas vezes na alimentação de crianças nestas faixas etárias.

*A vitamina C é importante para o sistema imunitário e crescimento. Ajuda a absorção de ferro, em particular de fontes vegetais. As frutas e legumes são excelentes fontes de vitamina C.

*A vitamina D é essencial para o metabolismo do cálcio e pode até ser sintetizada pela acção do sol através da pele. No Inverno, e se a sua criança está sempre coberta por roupas no exterior, assegure-se que inclui boas fontes de vitamina D, ou suplementos alimentares que contenham esta vitamina.

Resultado dos inquéritos

     Durante esta ultima semana e com a disponibilização de vários professores, realizamos um inquérito a algumas turmas do 11º e 12º anos, nomeadamente ao 11º E e aos 12º A, B, D, F, G, J; Colaboraram connosco cento e setenta e quatro alunos destas mesmas turmas.

     Com a realização deste inquérito obtemos dados fundamentais na área do desporto para uma vida saudável, que nos ajudou a ter uma noção de como os alunos desta escola interpretam este tem.

Em baixo anexamos em percentagens os resultados obtidos, através de gráficos.

Achas fundamental o desporto para uma vida saudável?

Ao colocar-mos esta questão aos alunos, verificamos que maior parte, acha que o desporto é fundamental para uma vida saudável, ou seja, 99, 4% respondeu que é fundamental, e apenas 0,6% respondeu que não, tal como podemos observar no gráfico.       

Praticas algum desporto fora das actividades escolar?

Neste gráfico podemos observar que a maior parte dos estudantes da escola secundaria de santa Maria da feira não pratica desporto fora das actividades escolares , apesar que a margem dos estudantes que praticam não seja muito grande , apresentando 42,5 % de alunos a desenvolverem actividades desportivas fora do horário escolar , enquanto que os outros 57,5% representam a percentagem de alunos que, fora do tempo escolar, não praticam desporto.

Achas que uma boa alimentação é fundamental para a actividade desportiva?

A partir da análise deste gráfico podemos concluir que quase toda a comunidade escolar (99% de um total de cento e setenta e quatro participantes), que fez parte deste inquérito, acha que uma boa alimentação é fundamental para a actividade desportiva.

Em primeiro lugar agradecemos a todos os professores que disponibilizaram um tempo da sua aula para a realização dos inquéritos.

Agradecemos, também, aos alunos que se mostraram interessados e que realizaram os inquéritos fornecendo-nos opiniões e novas ideias possibilitando-nos assim, ajudar a adquirir uma nova e mais real noção do desporto conciliado com uma vida saudável.